lfreibott_simon

Endlich starke Bauchmuskeln: Übungen vom Personal Trainer für einen stabilen Rumpf

Mon, 05 Jul 2021 07:10:25 GMT

Endlich starke Bauchmuskeln: Übungen vom Personal Trainer für einen stabilen Rumpf

Eine aufrechte Haltung und eine stabile Körpermitte, dafür ist die menschliche Rumpfmuskulatur verantwortlich. Dabei setzt sich die Rumpfmuskulatur aus verschiedenen Muskelgruppen zusammen. Neben den Bauch- und Rückenmuskeln werden auch Teile der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zur Rumpfmuskulatur dazugezählt. Gemeinsam übertragen diese Muskeln die Kraft vom Unterkörper in den Oberkörper und umgekehrt. Somit ist die Rumpfmuskulatur eine wichtige Voraussetzung für die Ausführung von Bewegungen. Aufgrund dieser zentralen Bedeutung wird die Rumpfmuskulatur oftmals auch als Core oder Körperkern bezeichnet. Allerdings können die Muskeln nur dann zu einer aufrechten Haltung oder einem stabilen Rumpf beitragen, wenn diese nicht verkümmert sind. Doch bei vielen Menschen ist die Rumpfmuskulatur infolge des vielen Sitzens deutlich geschwächt. Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfälle und eine schlechte Haltung sind hierbei die Folgen. Um die Entstehung dieser Beschwerden zu verhindern, kann die Bauch- und Rückenmuskulatur mithilfe von Übungen gekräftigt werden.

Übungen für einen stabilen Rumpf

Für einen stabilen Rumpf braucht es nicht viel. Ein paar Trainingseinheiten, die nur wenige Minuten Zeit in Anspruch nehmen, können auf Dauer zur Stärkung des Rumpfes beitragen und so lästigen Rückenbeschwerden vorbeugen. Eine hilfreiche Übung stellt hierfür der Beetle dar. Bei dieser Übung werden die Beine bei einer Rückenlage etwas weniger als 90 Grad angewinkelt. Die Hände werden am Hinterkopf zusammengeführt. Nun wird der rechte Ellenbogen Richtung linkes Knie gestreckt und das linke Knie auf Höhe der Hüfte in Richtung Bauch geführt. Zeitgleich wird das rechte Bein horizontal über dem Boden ausgestreckt. Das Bein sollte hierbei immer in der Luft sein und nicht abgelegt werden. Anschließend wird die Seite gewechselt. Diese Übung sollte auf jeder Seite 10 Mal durchgeführt werden. Eine weitere effektive Übung stellt die Shrimp-Übung dar. Hierfür werden die Beine bei einer Rückenlage erneut im 90-Grad-Winkel angewinkelt. Die Handflächen werden fest auf die Oberschenkel gepresst. Diese Position sollte dann für etwa 30 bis 45 Sekunden mit Spannung gehalten werden. Zeitgleich wird der rechte Arm nach oben gestreckt und das rechte Bein langsam nach unten und dann wieder nach oben geführt. Das Bein sollte hierbei nicht den Boden berühren. Danach wird die Seite gewechselt. Insgesamt sollte diese Übung auf jeder Seite 10 Mal durchgeführt werden.

Unterstützung durch Personal Training

Wir von der City Physio unterstützen mit einem Personal Training bei der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Gerne zeigen wir unseren Kunden weitere bedeutsame Übungen, die für eine besonders gute Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sorgen, damit Rückenbeschwerden und eine schlechte Haltung bald der Vergangenheit angehören.

Physiotherapie Pirmasens – Ich bin für meine Patienten da!

Mon, 19 Apr 2021 09:03:13 GMT

Physiotherapie Pirmasens – Ich bin für meine Patienten da!

Meine Praxis für Physiotherapie in Pirmasens hat sich auf die Bereiche der manuellen Therapie und der Sportphysiotherapie spezialisiert. Um meinen Patienten in diesen Bereichen eine bestmögliche Therapie anbieten zu können, biete ich gemeinsam mit meinem Team individuelle Behandlungskonzepte an. Diese beruhen auf verschiedenen Screening- und Diagnostikverfahren, auf deren Grundlage dann individuelle Therapiemaßnahmen ergriffen werden können, die den persönlichen Bedürfnissen unserer Patienten entsprechen.

Konkret umfassen unsere physiotherapeutischen Leistungen dabei manuelle Therapien, welche zur ganzheitlichen Behandlung von muskulären Erkrankungen, Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder Erkrankungen des Skelettapparates angewandt werden. Um die schmerzlindernde Wirkung dieser manuellen Therapien noch weiter zu unterstützen, bieten wir zusätzlich auch Wärme- und Kältetherapien an. Handelt es sich bei den Beschwerden unserer Patienten um sportlich bedingte Verletzungen oder Erkrankungen wenden wir Maßnahmen der Sportphysiotherapie an. Neurologische Erkrankungen behandeln wir hingegen nach dem Bobathkonzept und mithilfe von Krankengymnastik nach Bobath. Aber auch klassische Krankengymnastik bieten wir in Pirmasens an, um die körperliche Leistungsfähigkeit unserer Patienten nach einer Erkrankung oder einer Operation zu verbessern. Außerdem führen wir Lymphdrainagen durch. Diese sind vor allem nach Tumorerkrankungen von besonderer Bedeutung, um die körpereigenen Lymphbahnen und somit auch den Lymphflüssigkeitstransport wieder anzuregen. All diese Therapiemaßnahmen können mit einer wohltuenden Massage begleitet werden, die nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch die Bewegungsfunktion optimieren kann. Abgerundet werden unsere physiotherapeutischen Maßnahmen durch das moderne Therapieverfahren des Tapings. Mithilfe von Tapes sollen muskuläre Beschwerden gelindert und zeitgleich auch die Muskelfunktion verbessert werden.

Beratungsangebote

Zusätzlich zu unseren Therapieleistungen bieten wir verschiedene Beratungsangebote an. Diese umfassen unter anderem eine Ernährungsberatung. Hierbei wollen wir auf Grundlage von individuell erstellten Ernährungsplänen nicht nur die gesunde Ernährung, sondern auch das Gewichtsmanagement unserer Patienten unterstützen und so einen positiven Beitrag zu deren Gesundheit leisten.

Des Weiteren bieten wir eine Trainingsberatung an, mit der wir unsere Patienten mit einem individuellen Trainingsplan bei der Erreichung ihrer individuellen Trainingsziele unterstützen wollen.

Personaltraining

Ergänzend zu den physiotherapeutischen Leistungen und den Beratungsangeboten haben wir uns auf den Trainingsbereich spezialisiert. Hierbei bieten wir unter anderem Präventionskonzepte an, die unsere physiotherapeutischen Maßnahmen entweder begleiten oder fortführen. Ziel dieser Präventionskonzepte ist es, die Koordination, Beweglichkeit und Kraft unserer Patienten zu verbessern.

Darüber hinaus bieten wir funktionelle Trainings an, welche die Muskulatur mithilfe von Seilzügen und freien Gewichten kräftigen sollen. Auch Muskellängentrainings, Faszientrainings, Ergometertrainings sowie Koordinations- und Gleichgewichtstrainings werden in unserer Physiotherapie in Pirmasens angeboten. Außerdem führen wir auch segmentale Rumpfstabilisationen und Personal Trainings durch.

Die Angebote der Physiotherapie in Pirmasens

Mon, 04 Jan 2021 07:25:47 GMT

Die Angebote der Physiotherapie in Pirmasens

Die Physiotherapie ist ein anerkanntes und sehr beliebtes Hilfsmittel zur Behandlung sowie Vorbeugung von einer großen Vielzahl von Erkrankungen. Je nach dem vorliegenden Beschwerdebild und den individuellen Möglichkeiten, wird diese Methode meistens begleitend zu einer ärztlichen Behandlung eingesetzt. Das kann zum Beispiel bei Gelenkproblemen oder anderen orthopädischen Krankheitsbildern, nach Unfällen, Operationen oder bei neurologischen Beschwerden der Fall sein. Ziel einer Behandlung mit der Physiotherapie stellt die Wiederherstellung oder Verbesserung der körperlichen Fertigkeiten mit dem Erhalt der eigenen Selbstständigkeit dar. So können Bewegungseinschränkungen behandelt oder ein Muskelaufbau erreicht werden. Das ist zum Beispiel nach Unfällen ein ganz besonderer Bestandteil der Therapie. Zusätzlich können verschiedene Übungen auch präventiv, wie bei der Rückenschule, erlernt werden. Während der Behandlung ist es zudem möglich, auf die individuellen Bedürfnisse der Patienten gezielt einzugehen und somit den bestmöglichen Erfolg zu erzielen.

Welche Behandlungen sind in der Praxis für Physiotherapie möglich?

Die ärztlich verordneten Behandlungen können in der Praxis ganz einfach durchgeführt werden. Hierzu wird meistens ein Therapieplan erstellt und der Erfolg regelmäßig kontrolliert. Je nach den vorliegenden Beschwerden sind verschiedene Therapien möglich. Dazu zählen zum Beispiel die allgemeine Krankengymnastik, Massagen, Lymphdrainagen oder Behandlungen mit Wärme und Kälte. Bei der Sportphysiotherapie, die in der Praxis ein wichtiger Bestandteil ist, werden zusätzlich Sportverletzungen behandelt oder Übungen für die Vorbeugung von Verletzungen erlernt.

Ein wichtiger Bestandteil der Physiotherapie ist die Krankengymnastik. Diese kann mit und auch ohne Geräte durchgeführt werden. Durch die gezielten Übungen wird die Kraft und Beweglichkeit wieder aufgebaut. Durch Massagen sowie Anwendungen mit Kälte oder Wärme können außerdem Schmerzen gelindert und die Durchblutung angeregt werden. Hierzu zählt auch Fango oder Heißluft. Weitere Methoden sind die manuelle Therapie oder die Krankengymnastik nach Bobath. Ein Taping kann zudem die Muskelfunktion verbessern.

Weitere Tipps für eine erfolgreiche Behandlung

Um einen langfristigen Erfolg zu garantieren, sollten die erlernten Übungen zu Hause regelmäßig fortgeführt werden. Zusätzlich kann eine regelmäßige Erfolgskontrolle, zum Beispiel durch eine Dokumentation der Laufstrecke auf dem Laufband oder die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, von Vorteil sein. Auch sollten die verordneten Hilfsmittel, wie Bandagen oder Orthesen, regelmäßig getragen werden. Diese dienen zur Unterstützung des Heilungsvorgangs. Ebenso wichtig ist die Weiterbehandlung der Grunderkrankung.

Auch die Ernährung kann bei der Heilung unterstützend wirken. So können zum Beispiel Gelenkprobleme durch den Abbau von Übergewicht reduziert werden. Hier hilft schnell eine kompetente Ernährungsberatung weiter.

Die verordneten Leistungen können von den Krankenkassen übernommen werden. Eine Selbstzahlung ist ebenfalls möglich, zum Beispiel bei präventiven Kursen oder speziellen Massageformen.

Welche Therapiearten bietet die Physiotherapie?

Thu, 08 Oct 2020 08:02:22 GMT

Welche Therapiearten bietet die Physiotherapie?

Physiotherapie leitet sich vom altgriechischen Wort physis ab, was mit Körper oder Natur übersetzt werden kann. Sie betrachtet den Menschen in seiner Gesamtheit als System und kann durch verschiedene Therapiearten unterstützend, lindernd und heilungsfördernd auf den menschlichen Körper einwirken. Dabei kann, je nach unterschiedlichen Therapiearten, das Muskelsystem, der Skelettapparat oder das Nervensystem fokussiert behandelt werden.

Im Zentrum der Physiotherapie steht es, die körpereigenen Selbstheilungsmechanismen zu aktivieren und langfristig zu erhalten und zu stärken. Je nach Konstitution, Erkrankungsgeschichte und körperlichen Wunschzuständen von Patienten, können unterschiedlichen Therapiearten zum Einsatz kommen.

Welche Therapiearten eignen sich am besten?

Die richtigen Therapiearten hängen sehr stark von der Art der Erkrankung oder Verletzung ab. Lymphdrainagen bieten die Möglichkeit, die Funktion des Lymphsystems, beispielsweise nach einer Tumorerkrankung oder einer Lymphknotenoperation, wiederherzustellen und zu verbessern.

Bei Erkrankungen des Nervensystems wie Lähmungen nach einem Schlaganfall, Parkinson oder auch durch Kopfverletzungen verursacht, wird die Bobath-Therapie angewendet. Durch gezielte Krankengymnastik kann dabei eine deutliche Verbesserung der Bewegungsfähigkeit erzielt werden. Dies verhilft vielen Patienten zu Eigenständigkeit und gesteigerter Lebensqualität.

Die Krankengymnastik wird nicht nur bei der Bobath-Therapie angewendet. Mit ihr können Funktionseinschränkungen nach Operationen, Unfällen und Erkrankungen von Muskeln und Knochen reduziert werden. Oft werden dabei Übungen mit unterstützendem Equipment ausgeführt. Die Therapieart der Krankengymnastik kann jedoch auch zu Hause vom Patienten angewendet werden und bietet so die Möglichkeit, durch konstante Anwendung schnelle und nachhaltige Behandlungserfolge zu erzielen.

Eine weitere klassische Therapieart stellen Massagen dar. Besonders bei Schmerzen und Bewegungseinschränkungen kann diese Therapieform Schmerzen lindern und das Wohlbefinden steigern. Alle Therapiearten können durch die gezielte Anwendung von Wärme- oder Kältebehandlungen unterstützt werden.

Therapiearten für Sportler

Die Physiotherapie bietet besonders Sportlern mit den richtigen Therapiearten die Möglichkeit, die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen oder zu steigern. Die Sportphysiotherapie stellt dabei eine eigenständige Therapieart dar. Sie kann zum einen helfen, typische Sportverletzungen zu kurieren und die Leistungsfähigkeit nach einem Sportunfall wiederherzustellen. Zum Anderen kann prophylaktisch dem Auftreten von Erkrankungen im Zusammenhang mit der ausgeübten Sportart entgegengewirkt werden.

In der Physiotherapie hat sich für Sportler das sogenannte Taping als eine besonders hilfreiche Therapieart herausgestellt. Vor allem für Beschwerden im Rücken, den Schultern und den Knien bietet sich diese Therapieform an. Dabei werden spezielle Klebestreifen, die Tapes, mit verschiedenen Methoden auf die betroffenen Stellen geklebt und so Schmerzen und degenerative Erkrankungen behandelt.

Christina Simon kann bei der physiotherapeutischen Behandlung von Sportlern auf langjährige Erfahrung zurückgreifen. Insbesondere im Umfeld des Leistungssports erhalten Sie bei City Physio eine kompetente Beratung und professionelle Behandlung.

Die Bobath Therapie

Thu, 30 Jul 2020 11:57:39 GMT

Zurück zur Unabhängigkeit durch Bobath-Therapie

Die Bobath-Therapie ist eine Art physiotherapeutische Behandlung, die darauf abzielt, die Bewegung und Mobilität von Patienten mit Schäden am Zentralnervensystem (Gehirn und Rückenmark) zu verbessern. Das Bobath-Konzept basiert auf der Fähigkeit des Gehirns, sich an Veränderungen anzupassen und sich nach neurologischen Schäden neu zu organisieren und zu erholen.

Welchen Patienten kann die Bobath-Therapie helfen?

Neurologische Störungen sind Erkrankungen, die durch Verletzungen oder Erkrankungen des Nervensystems verursacht werden und weltweit fast eine Milliarde Menschen betreffen. Die Neurorehabilitation ist eine wichtige Strategie zur Verringerung der Belastung durch neurologische Störungen. Die Bobath-Therapie ist dabei derzeit der weltweit am weitesten verbreitete Ansatz für die neurologische Rehabilitation. Physiotherapeuten wie Christina Simon, Expertin für Physiotherapie in Pirmasens, wenden die Bobath-Therapie bei der Rehabilitation von Patienten mit neurologischen Erkrankungen an, um die sensorischen und motorischen Bahnen zu fördern und eine normale Bewegung und motorische Kontrolle zu ermöglichen.

Bobath wird derzeit zur Behandlung von neurologischen Erkrankungen wie Kopfverletzungen, Schlaganfall, Rückenmarksverletzungen, Zerebralparese und Parkinson-Krankheit eingesetzt. Die Bobath-Therapie hilft Patienten dabei, Bewegung und Mobilität mithilfe einer Kombination von Techniken zu verbessern. Diese Technik beinhaltet sowohl passive und aktive Bewegungen auf funktionale Weise und hilft Patienten, ihre funktionale Unabhängigkeit zu erlangen. Die Bobath-Therapie kann das Ausführen alltäglicher Aufgaben erheblich erleichtern und verbessert so die Lebensqualität von Patienten nachhaltig.

Welche Vorteile bietet die Bobath-Therapie?

Das derzeitige Bobath Konzept wird als umfassender Ansatz zur Problemlösung bei der Beurteilung und Behandlung von Patienten mit Problemen in Bezug auf Funktion, Bewegung und Tonus infolge einer Läsion des Zentralnervensystems beschrieben. Die Grundlage des Bobath-Konzepts liegt im Umgang des Physiotherapeuten mit dem Patienten, wobei der Physiotherapeut die Bewegung erleichtert, indem er verkürzte Muskeln dehnt, versteifte Gelenke mobilisiert oder bewegt, schwache Muskeln stärkt und dem Körper des Patienten zu einer besseren Ausrichtung verhilft. Bobath-Physiotherapeuten ermutigen Patienten, sich auf die normalste und energieeffizienteste Weise zu bewegen und abnormale Bewegungsmuster zu verhindern, um ihren Muskeltonus zu normalisieren.

Ziel der Bobath-Therapie ist, Körper und Geist zu lehren, sich auf die einfachste mögliche Art und Weise zu bewegen, dabei so viele Körperteile wie möglich einzubeziehen, alle bereits verfügbaren Bewegungen zu nutzen und die Bewegungsfähigkeiten zu verbessern. Die Bobath-Therapie erleichtert präzise und zielgerichtete Bewegungen, verringern das Auftreten von Spastiken und reduziert Kontrakturen. Dadurch verbessert sich die Bewegungsfähigkeit von Patienten zum Ausführen alltäglicher Aktivitäten. Der Bobath-Ansatz betont auch die Bedeutung einer frühzeitigen Rehabilitation, einer einheitlichen Praxis und eines anregenden Umfelds, um die Genesung zu fördern.

CRAFTA Therapie

Thu, 23 Apr 2020 09:05:45 GMT

Entspannung für Kopf, Gesicht und Kiefer mit der CRAFTA Therapie

Wer einer Reihe von körperlichen Beschwerden vorbeugen oder einfach seine Beweglichkeit verbessern möchte, ist in der Praxis von Christina Simon an der richtigen Adresse. Die neue Anlaufstelle für Physiotherapie in Pirmasens ist direkt in der Innenstadt gelegen. Außerdem bietet sie alle Leistungen sowohl für gesetzlich als auch privat Versicherte sowie Selbstzahler an, auch ohne ärztliche Verordnung. Dabei weiß Christina Simon als ehemalige Leistungssportlerin genau, worauf es bei den Behandlungen ankommt.

Das Angebotsspektrum reicht von der einfachen Ernährungs- und Trainingsberatung über Leistungsdiagnostik bis hin zu Beratungstätigkeiten für das betriebliche Gesundheitsmanagement. Einen besonderen Schwerpunkt bildet die sogenannte CRAFTA Therapie oder auch craniofaciale Therapie.

CRAFTA Therapie bei Beschwerden im Kopf-, Gesichts- und Kieferbereich

Bei Beschwerden im Kopf- und Kiefergelenksbereich kann eine craniofaciale Therapie Linderung verschaffen. Mit einer eingehenden Untersuchung der Funktionen des Kiefergelenks, Schädels und Nervensystems von Schädel und Gesicht wird zunächst nach etwaigen Ursachen für die Beschwerden gesucht. Nach Diagnosestellung wird auf Grundlage des erstellten Therapieplans die CRAFTA Therapie eingeleitet.

Sie besteht aus zwei Teilen und erfasst zum einen die manuelle Therapie von Kopf-, Nacken-, und Gesichtsbereich sowie ein individuell angepasstes Begleitprogramm. Dieses wird auf Grundlage eines ausgewerteten Fragebogens und je nach Alltagsprogramm erstellt. Eine erneute Anamnese wird nach ungefähr sechs Behandlungen durchgeführt. Wenn die Behandlung abgeschlossen ist, erhält der behandelnde Arzt einen Bericht, auf dessen Grundlage das weitere Vorgehen festgelegt wird.

Craniofaciale Therapie für alle Altersklassen

Bei Erwachsenen besteht die Möglichkeit, gesundheitliche Probleme wie Tinnitus, Schwindel, atypische Gesichts- und Kopfschmerzen oder auch durch eine Gesichtsasymmetrie hervorgerufene Beeinträchtigungen zu verbessern. Aber auch andere Probleme, die den Mund- und Kieferbereich betreffen, können bei einer unterstützenden Anwendung gemildert werden. Dazu zählen allgemein Kieferprobleme, Zähneknirschen, myofaciale Störungen des Kausystems oder auch anhaltender Mund- und Gesichtsschmerz.

Bei Interesse an dieser Therapie sind Patienten ab Neueröffnung der Praxis im Juli 2020 jederzeit herzlich willkommen. Weitere Informationen finden Sie auch unter www.crafta.org